Seminar Stressbewältigung
Erfolgreich leben³ - ohne auszubrennen
Das Seminar gliedert sich in drei Teile, die jeweils 120 Minuten umfassen.
Im Fokus steht dabei immer die eigene Gesundheit - wobei das Leben vieler Menschen heutzutage von Verpflichtungen und Alltagsstress geprägt ist.
Der Workshop bietet die Möglichkeit zu reflektieren wie ein Mensch auf äußere Einflüsse reagiert und was man individuell dagegen oder dafür tun kann.
Für jeden Workshopteilnehmer liegt ein Handout mit allen wichtigen Informationen bereit.
Erfolgreich leben I
Was ist Stress?
- Daten, Fakten, Zahlen
- Wirkung – Auswirkungen (physisch – psychisch)
- Äußere Stressoren – innere Stressoren
- Stressbewältigung (Praktische Übungen - Atemtechniktraining)
Erfolgreich leben II
Ohne Stress geht es nicht! Was hält gesund & Was macht krank?
- Stress und meine Persönlichkeit – Zusammenhänge
- Persönlichkeitsabhängige Methoden (Selbstanalyse)
- ORGANISATION / Prioritäten
- Achtsamkeitstraining in den Alltag integrieren
Erfolgreich leben III
Entspannung / Meditation
- Was passiert bei Entspannung im Körper?
- Welche Entspannungsmethoden gibt es?
- Meditation = stillsitzen – Stimmt das?
- Praktische Entspannung (progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditation – versch. Techniken)
Das Seminar ist individuell buchbar. Es eignet sich gleichermaßen für Fitness-Studios, Vereine, Privatpersonen und Firmen.